血管的作用是为身体各个器官和组织提供源源不断的营养与氧气，只有血管通畅，健康才更有保障。

然而，许多人生活习惯很不健康，经常摄入高热量、高脂肪的食物，平时也不爱运动，或是有吸烟、喝酒的习惯，这些不良的习惯都会导致血液变得粘稠，增加血管堵塞的几率，而血管堵塞又很容易诱发中风、心梗等严重后果。

血液粘稠的人睡觉时身体会出现一系列异常的症状，一旦发现，应引起重视，及时调理，防止健康受到更大损害。一起来了解一下吧！

1、睡眠质量下降

一旦血液变得粘稠，很容易堵塞血管，使心脏、大脑等器官缺乏营养，这类患者很容易出现失眠、易醒、多梦等症状，睡眠质量严重下降，还可能伴随胸闷、心慌等症状，一旦出现，及时进行调理。

2、头晕、头痛

血液过于粘稠，血管堵塞，血液无法及时流向大脑，可导致脑组织缺血、缺氧，尤其是在睡眠时，由于身体的活动量减少，血液流动的速度也会更慢，大脑缺血更为严重，这种情况下会引起头晕、头痛的症状，严重时可出现身体抽搐、神志不清的情况。

3、睡觉时单侧流口水

许多人觉得睡觉时流口水说明睡的香甜，其实不然。如果中老年人睡觉时总是出现流口水的症状，并且口水总往一侧流，要引起重视，这很可能是大脑缺血而造成的，如果不及时处理，有可能突发中风，这类患者还可能伴随着嘴巴歪斜的情况，要及时到医院检查。

4、四肢冰凉

健康的人进入被窝后手脚会逐渐变暖，但血液粘稠的人由于血流不畅，四肢位于身体末端，更容易得不到血液的供给，因此会有四肢冰凉的症状，怎么睡也暖和不起来，这类患者也要及时到医院检查，排除血管问题。

那么，血液粘稠应如何调理呢？

1、多喝水

水可以称得上万能稀释剂，人体在夜间身体会消耗大量的水分，早起时要及时补充水分，可以稀释血液，冲刷血管。平时也要少量、多次的补充水分，每天饮水量应达到1500~2000毫升以上。

2、多吃蔬菜水果

生活中有许多水果含有大量的水分，并且还含有丰富的维生素C和膳食纤维，适当多吃，可以降低血液的粘稠度，如黑木耳、洋葱、西红柿、葡萄、胡萝卜、玉米、海带等等。

3、多锻炼身体

血液粘稠的人可以多进行一些体育锻炼，如游泳、慢跑等，可以促进脂质的代谢，还可以促进血液流动，降低血液的粘稠度，但运动需要长期坚持，每周至少要有3~5次的有氧运动，每次运动时间不少于半小时。

总而言之，如果在睡觉时出现失眠、头晕、手脚冰凉等症状，不能掉以轻心，要考虑是不是血液过于粘稠而造成的，建议及时到医院做相关的检查；

如果有血液粘稠的问题，应及时调理，通过饮食、运动的方式作出改善，降低血液的粘稠度，避免严重疾病的发生。